Zdravý životní styl, osobní koučink, profesní koučink, nastolení vnitřního klidu, recenze, semináře, doplňky stravy, cvičení, poradna, zdravá výživa a informace, které jinde nenajdete..

Tři banány denně sníží riziko mrtvice

Mozková mrtvice a rakovina patří mezi nemoci, které mají vedle srdečních vad na svědomí nejvíce lidských životů snad ve všech vyspělých zemích. Přitom minimálně s mrtvicí se podle vědeckých studií, které zveřejnil britský deník Daily Mail, dá bojovat celkem snadno.

Jeden banán k snídani, pak jeden po obědě a ještě jeden večer. To prý stačí k tomu, aby do sebe člověk dostal dostatek draslíku, který dokáže snížit riziko krevních sraženin v mozku až o 21 procent.

V posledním výzkumu, který byl publikován v jednom z předních amerických kardiologických magazínů (Journal of the American College of Cardiology), vědci analyzovali data z dvanácti různých studií, aby získali celistvější výsledek. Zjistili, že denní dávka draslíku kolem 1600 miligramů by dokázala snížit riziko mrtvice až o jednu pětinu. Denní doporučená dávka draslíku pro dospělého kolem 2000 mg, u sportovců, kteří se často potí až 4000 miligramů. Skutečně prý stačí tři banány denně, protože jeden průměrný banán obsahuje asi 500 miligramů tohoto minerálu.

Samozřejmě je možné získat draslík i z jiných potravin, například ze špenátu, datlí, mléka, oříšků, ryb či čočky. Přesto vědci z University of Warwick a University of Naples tvrdí, že ve většině zemí je denní příjem draslíku mnohem nižší. Jeho nedostatek přitom může způsobit nepravidelný srdeční rytmus, podrážděnost, nevolnost a průjem. Kdyby lidé jedli více potravin bohatých na draslík a zároveň snížili příjem soli, mohl by se počet obětí mozkové mrtvice celosvětově snížit o více než milion ročně.

Problémem v ČR je vysoký příjem sodíku, který u nás dosahuje až 10 gramů. Nadbytek sodíku způsobuje odbourávání draslíku. Bohužel to nahrává kardio-lobby, která těží z těchto faktorů. V lékárně koupíme bez předpisu maximálně 50 mg tablety, které samozřejmě nic neřeší.